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3年內中風人口少8成！秘訣：島民天天吃它
【早安健康／張承宇報導】日本沖繩縣竹富島除了是遊客熟知的觀光勝地以外，更有「健康長壽之島」的美譽，竹富島只花了短短3年，就讓島上心肌梗塞、腦中風患者急速減少了8成，這讓日本醫界大吃一驚，紛紛求教於島上專業醫師。究竟是什麼樣的魔法，讓島上的居民健康長壽呢？日本電視節目採訪了竹富診療所的石橋興界醫師，讓我們來看看島民健康的秘密究竟是什麼！
自然資源豐富的竹富島，每年約有50萬遊客前往，這次備受矚目的原因是，竹富島在2017年參加了日本厚生勞動省所主辦，居民健康長壽類比賽中得到了首獎。
受獎原因是竹富島在3年內，讓島上因心肌梗塞、腦中風而被緊急送醫的患者數減少了80％以上。竹富診療所醫師石橋興界透露，島內居民經過建議，改變了運動和飲食習慣，也許就是讓居民健康的秘密。
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【延伸閱讀】
屏東助弱勢家庭對抗結核
屏東縣政府衛生局為降低結核病發生率，於去年與國際扶輪三五一○地區屏東鳳凰扶輪社合作進行社區結核病防治計畫，完成三千五百七十三名民眾Ｘ光巡迴篩檢、補助四十三名經濟弱勢結核病個案及廿名潛伏結核感染個案交通費與完成治療獎金，成功幫助許多弱勢家庭對抗結核。
一單親母親育一子及一女，因長期咳嗽體重減輕就醫，被醫院通報肺結核，其同住的成年兒子因藥癮無業在家，經接觸者檢查，同時被確診結核病需強制就醫，女兒及兩歲外孫亦是潛伏結核感染亟需治療，這一家人只靠個案打零工維生，又遇到家庭結核感染，所幸有就醫交通費與完成治療獎金及時補助，讓一家人順利完成結核治療，度過結核危機。
衛生局在扶輪社經費的挹注下，共訓練六十五名社區結核病志工、製作六部校園微電影，其中Ｘ光巡迴篩檢透過資深的衛生所防疫志工協助，共發現十一例結核病個案，大大的提高發現率。
另外，將結核病防治微電影光碟分送給縣內校園，日前舉辦成果發表並表揚優秀志工、校園微電影師生代表、及績優衛生所。衛生局長李情趣跳蛋價錢昭仁提醒，身邊如有親友咳嗽有痰兩周以上、食慾不振、體重減輕、胸痛等結核病症狀請鼓勵盡快就醫，結核病治療六至九個月是可以治癒的，請支持陪伴病人完成治療，戰勝結核，創造無核家園。
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3年內中風人口少8成！秘訣：島民天天吃它
【早安健康／張承宇報導】日本沖繩縣竹富島除了是遊客熟知的觀光勝地以外，更有「健康長壽之島」的美譽，竹富島只花了短短3年，就讓島上心肌梗塞、腦中風患者急速減少了8成，這讓日本醫界大吃一驚，紛紛求教於島上專業醫師。究竟是什麼樣的魔法，讓島上的居民健康長壽呢？日本電視節目採訪了竹富診療所的石橋興界醫師，讓我們來看看島民健康的秘密究竟是什麼！
島民健康生活方式：健走、吃豆腐、戒菸
自然資源豐富的竹富島，每年約有50萬遊客前往，這次備受矚目的原因是，竹富島在2017年參加了日本厚生勞動省所主辦，居民健康長壽類比賽中得到了首獎。
受獎原因是竹富島在3年內，讓島上因心肌梗塞、腦中風而被緊急送醫的患者數減少了80％以上。竹富診療所醫師石橋興界透露，島內居民經過建議，改變了運動和飲食習慣，也許就是讓居民健康的秘密。
- 健走：石橋興界推薦在傍晚相對涼爽時健走，對健康有正面幫助。另一位節目來賓東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌解釋，運動會促進生長激素分泌，讓肌肉分解、再生的新陳代謝速度加快。
而生長激素分泌量在傍晚最多，如果能在傍晚運動，更有助維持肌肉量，讓多餘的糖分、脂肪更有效率地被燃燒，減少生活習慣病的發生。節目中紀錄了一對中年夫婦的健走狀況，這對夫婦每天大概花15分鐘時間，大約走了4公里左右。 - 吃豆腐：一天吃150～200g豆腐。豆腐富含植物性蛋白質，其中的白胺酸則可促進肌肉合成，而維持肌肉量可以讓血糖、膽固醇、三酸甘油脂、血壓都得到改善，還能使血管變年輕。原田和昌建議，在傍晚健走完畢以後，晚餐再補充富含白胺酸的食物（豆腐、豆製品、肉類、魚類、乳製品等），就可望使動脈硬化問題得到改善。
日本北品川藤Clinic東京?北品川院長石原藤樹提醒，腦梗塞、心肌梗塞等血管疾病的關鍵就是動脈硬化。如果動脈變硬，血管就會變得狹窄、容易破裂，可能因此造成血管堵塞。而血管堵塞如果發生在腦部、心臟，就是所謂的腦梗塞、心肌梗塞，嚴重時甚至有猝死的可能。因此，透過改善動脈硬化，可望達到預防心血管疾病、降低腦梗塞、心肌梗塞發生機率的效果。 - 島內去菸化：依照石橋興界的建議，島內所有販賣香菸的機器、商店等香菸商品全部撤出，完全買不到，這讓島上的吸菸率大大降低了35％，也讓香菸對居民健康的危害被降到最低。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 25 日 下午 7:05 張貼
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